스포츠 브라 입고 운동 해야하는 이유

운동을 할때 어떤 운동복을 입고 하시나요?

요즘엔 운동복과 종류도 정말 다양합니다

요가복, 필라테스운동복, 헬스복, 트레이닝복 등

정말 많이 나오는 것 같습니다

나이키, 쇼크업소버, 아디다스 등 브랜드도 많구요

 

 

 

 

그런데 운동을 할때 여성분들은

스포츠 브라를 입으시나요?

스포츠 브라의 필요성을 못느끼시고

안 입는 분들도 많이 있는데

꼭 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

운동을 할 때는 몸이 움직이는 방향과

가슴이 움직이는 방향이 다르다고 합니다

상체는 움직임이 적다고 생각을 하지만

가슴은 상체와 비교도 안되게

훨씬 큰 궤도로 움직인다고 합니다

그렇기 때문에 스포츠 브라를 입어야 하는데

안 입게 되면 가슴이 망가진다고 합니다

 

 

 

 

운동을 할때 가슴은 상체의 움직임과는 별개로

누운 8자형으로 움직인다고 합니다

50%는 수직, 25%는 앞뒤, 나머지 25%는 양옆으로 움직이는데

이런 움직임이 가슴 통증 유발 원인 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

 

 

그리고 가슴 안에는 쿠퍼 인대라는 것이 있다고 합니다

이것은 얇은 조직인데 스포츠 브라를 하지 않고

운동을 한다면 계속 늘어나게 된다고 합니다

또한 한 번 늘어나게 되면 다시는 팽팽해지지 않고

결국 가슴이 처지게 된다고 합니다

스포츠 브라는 운동시에 가슴때문에 불편한 점들을

보완하여 만들었기 때문에 입는 것이 좋다고 합니다

 

스포츠 브라 구매 요령도 있습니다

제일 중요한 것이 자신에게 맞는 사이즈를 찾는 것입니다

단순한 사이즈보다 다양한 둘레와 컵 사이즈를 갖춘 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

그리고 운동을 하는 스타일에 따라서도 다릅니다

정적인 운동엔 가슴 움직임을 최소화해주고 호흡하기 편한 스타일,

움직임이 큰 운동에는 가슴을 꽉 잡아주는 스타일이 좋다고 합니다

 

끝으로 운동 강도가 중요합니다

자신의 가슴 사이즈 뿐만이 아니라

운동 스타일과 강도에 따른 스포츠 브라를 선택해야한다고 합니다

 

각 운동에 맞는 스포츠 브라는 어떤 것들이 있을까요?

요가와 필라테스에는 호흡이 중요하기 때문에

어깨, 팔 등의 움직임이 많아 어깨끈이 얇고 등이 자유롭고

가슴을 편안하게 잡아주는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

스피닝과 헬스의 경우엔 중간 강도의 운동이라

조금 두꺼운 어깨끈과 가슴을 잡아줄 레이서백 스타일이 좋습니다

 

러닝과 복싱은 상체의 움직임이 많아

지지력이 강하고 두개의 캡으로 각각 가슴을 잡는 스타일이 좋습니다

 

 

 

 

스포츠 브라 관리법도 있습니다

손빨래를 하는 것이 좋고 섬유유연제는 사용을 하면 안좋다고 합니다

탄력성을 저하시키기 때문에 비누를 사용하는 것이 좋습니다

말릴때도 억지로 물을 짜지 말고 자연스럽게 말리는 것이 좋습니다

 

정말 다양한 이유들이 있네요!

운동하실때 참고하시길 바랍니다!